Diventa la versione migliore di te stesso
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OGNI SINGOLO GIORNO
I LIBRI
LA SFIDA NELLO SPECCHIO
Disponibile nelle librerie fisiche
e su Amazon
Quello che La sfida nello specchio propone è un viaggio alla ri-scoperta di sé stessi: attraverso dieci capitoli, grazie alla guida della filosofia stoica e della scienza moderna, imparerete a conoscere voi stessi e ad accettarvi per raggiungere l’eudaimonìa, quello stato di consapevole serenità indispensabile per vivere in modo pieno e soddisfacente.
Non solo riuscirete ad affrontare le innumerevoli sfide che la vita vi pone davanti, ma cambierete punto di vista su di esse, considerandole non più come un ostacolo ma come un’opportunità di crescita.
Alla fine di ogni capitolo è proposta una prova a cui sottoporsi per consolidare le informazioni apprese durante la lettura e per acquisire piena consapevolezza delle proprie capacità. Una maggiore coscienza di sé è la condizione necessaria per individuare gli aspetti da migliorare e innescare un processo di cambiamento stabile e duraturo.
L’obiettivo di questo libro è quello di arrivare a riflettere, come in uno specchio, l’immagine di un individuo più forte e consapevole di sé stesso, pronto ad affrontare la vita senza timori perché conscio di avere il pieno controllo dei propri pensieri e delle proprie azioni, forte di una rinnovata autostima che nasce da un sano rapporto con la propria essenza.
OGNI SINGOLO GIORNO
Disponibile nelle librerie fisiche
e su Amazon
In Ogni Singolo Giorno impareremo a migliorare noi stessi attraverso l'allenamento fisico, la meditazione, l'esposizione al freddo e un’alimentazione sana, grazie alla scienza moderna applicata alla filosofia stoica.
Da millenni lo stoicismo ispira ad essere la versione migliore di se stessi. Una filosofia nata nelle strade di Atene e destinata ad influenzare la vita di milioni di persone, compresa quella dell’imperatore romano Marco Aurelio.
Ogni Singolo Giorno è una guida che sfrutta la saggezza dello stoicismo e la forza delle nozioni più aggiornate in ambito di: esercizio fisico, nutrizione e meditazione, per creare una routine quotidiana in grado di sbloccare il potenziale nascosto di ognuno di noi.
Al termine della lettura del libro sapremo come:
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ottenere la motivazione giusta per cambiare le vecchie abitudini;
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allenarsi in maniera sensata e produttiva;
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mangiare in modo sano senza rinunciare a carboidrati o grassi;
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sviluppare una resistenza al freddo fuori dal comune;
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aumentare la concentrazione e migliorare l’attenzione durante il giorno;
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gestire lo stress quotidiano
Il libro contiene inoltre:
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delle proposte di sfide per principianti, intermedi ed avanzati;
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una lista esclusiva di allenamenti per tutti i livelli;
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l’accesso gratuito alla libreria video per imparare l'esecuzione corretta dei movimenti;
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tecniche avanzate di meditazione e resistenza al freddo.
BIO
Sono Alessio Alfei, coach e preparatore di Roma che opera in campo nel campo dello sport e del fitness dal 2002.
Ho conseguito il diploma di maturità scientifica al liceo statale Leonardo da Vinci a Maccarese (RM). Mi sono laureato in Scienze Motorie presso l’Università di Tor Vergata con votazione di 110 e lode e Master Post - Universitario in Counseling Scolastico - Sanitario.
La mia tesi di natura sperimentale riguardava la valutazione funzionale, nello specifico la dinamometria isoinerziale.
Nel 2015 ottengo negli Stati Uniti d’America il brevetto di personal trainer rilasciato dalla American Council Of Exercise.
Ho sempre sostenuto che la valutazione è il cardine di ogni programmazione di successo. Se non si conosce il punto di partenza non si possono definire gli obiettivi.
Personalmente mi alleno con i pesi da quasi due decenni, sperimentando sempre nuovi protocolli ma rimanendo sempre fedele al detto pochi (esercizi) ma buoni.
Fanatico della tecnica d’esecuzione eccelsa, per quello che mi riguarda non esistono mezzi migliori di kettlebell, bilancieri e manubri per sviluppare un fisico potente, resiliente e funzionale a gran parte degli sport esistenti, tutti gli altri strumenti sono già estinti o prossimi all’estinzione.
Da alcuni anni mi interesso al mondo delle OCR (Obstacle Course Race) e dell’endurance, sono Coach Italian B.L.A.D.E e Coach Spartan SGX di secondo livello, mi occupo della preparazione fisica per eventi di endurance ed ultra endurance.
Per poter essere pronto a tali eventi non basta allenare solo il corpo, anche la mente ha bisogno di essere preparata, lo stress che viene imposto investe tutte le componenti della persona, per questo pratico meditazione e sono Istruttore del metodo Wim Hof.
Il mio percorso:
QUALIFICHE
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Luglio 2022 Istruttore Kettlebell SFG 1
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Settembre 2021: Master in Counseling Relazionale
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Maggio 2021: Wim Hof Instructor Livello 2
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Dicembre 2020: ACE Functional Trainer Specialist
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Ottobre 2019: Wim Hof Method Instructor
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Febbraio 2018: Certificazione Spartan SGX Level 2
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Luglio 2017: Certificazione Spartan SGX Livello 1
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Marzo 2017: Certificazione Weight Management Specialist della ACE
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Marzo 2017: Certificazione Spartan Obstacle Specialist
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Maggio 2013: Partecipazione al corso organizzato dalla FIPL: La cine e l’arte dell’allenamento della forza
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Luglio 2012, ottenuto brevetto Istruttore di atletica leggera FIDAL per meriti di studio
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Giugno 2011 Diploma di istruttore di Kettlebell Trainer internazionale RKC di primo livello
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Aprile 2010: Diploma di istruttore di Kettlebell Trainer conseguito presso la F.I.K.D.A Aprile 2010 – Seminario N.B.B.F “metodiche di sviluppo della forza e traumatologia della spalla”
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Novembre 2009 – Diploma di personal trainer conseguito presso la Natural Bodybuilding Federation (N.B.B.F)
ESPERIENZE DI DOCENZA \ ACCADEMICHE
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Dal 2017: Coach Italian B.L.A.D.E ( www.italianblade.it)
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Giugno 2015: Docente del corso valido per il rilascio della qualifica di Istruttore di Functional training di livello 2 presso la palestra No Rules a Cagliari.
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Novembre 2014: Docente del corso valido per il rilascio della qualifica di Istruttore di Functional training presso la palestra No Rules a Cagliari.
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Luglio 2014: Docente del corso valido per il rilascio della qualifica di Istruttore di Functional training presso la palestra Olympia a San Teodoro, Olbia.
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Novembre 2013: Docente del corso valido per il rilascio della qualifica di Allenatore(secondo livello) di Functional training presso lo Stabile Fight Team, Novara.
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Aprile 2013: Docente presso il corso di: allenamento funzionale per le MMA tenuto presso la Dolomiti Ring in Valle di Cadore (BL).
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Aprile 2013: Docente presso il corso di: Riatetizzazione funzionale secondo livello, indirizzato a personale medico-sanitario, tenuto presso la Stabile Fight Team di Novara. Marzo 2013: Docente presso il corso di laurea magistrale STAMPA alla facoltà di medicina e chirurgia, corso di scienze motorie di Tor Vergata. Lezione sulla riatletizzazione. Ottobre 2012: Docente presso il corso di: Riatetizzazione funzionale, indirizzato a personale medico-sanitario, tenuto presso la Stabile Fight Team di Novara.
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Gennaio 2012: Docente presso il corso di: allenamento funzionale per le MMA tenuto presso la Stabile Fight Team di Novara Ultimi.
