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Acerca de

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Corso teorico\pratico sulla gestione dello stress.

Alghero - Crossfit Alghero
Via dei pescatori 16 (reg. Galboneddu), 
28/29 gennaio 2023

Il corso sulla gestione dello stress vi permette di acquisire tutti gli strumenti necessari per gestire il grande numero di sollecitazioni e di sfide a cui la vita quotidiana ti sottopone.

Nel primo giorno praticheremo esposizione al freddo ed è acquistabile a parte o in bundle con il secondo giorno.

Nel secondo giorno, attraverso le otto ore di corso, impareremo a gestire lo stress attraverso il dominio del mindset e della respirazione. 

Il corso è diviso in parte teorica e pratica.

Nella parte teorica capiremo quali sono i meccanismi alla base delle perturbazioni dello stress e come poterli contrastare efficacemente. Inoltre, ci sarà un modulo dedicato al ruolo dello stress nella prevenzione e nella gestione del dolore, e degli infortuni a cura del dott. Roberto Bombagi.

Nella parte pratica metteremo in atto tutto quello appreso nella parte precedente con dei workout studiati appositamente per permettere al vostro corpo di assimilare le informazioni acquisite nel corso della giornata.

Programma:

Inizio ore 9:00

  • Fenomenologia dello stress

    • basi fisiologiche​

    • basi psicologiche

  • Come e perché ci infortuniamo (a cura del dott. Roberto Bombagi)

    • Modello “Load vs Capacity”

    • Come lo stile di vita influisce sugli infortuni 

    • Spunti pratici sulla gestione dello stile di vita per aumentare la tolleranza al dolore e agli infortuni 

  • La respirazione e il sistema nervoso autonomo

    • come, attraverso la respirazione, possiamo influenza le nostre risposte al mondo esterno​

    • fisiologia della respirazione

    • Ossigeno e anidride carbonica: come sfruttargli al meglio

  • il Mindset statico e il mindset dinamico

    • Descrizione del mindset adatto alla metabolizzazione positiva dello stress​

    • Capire come la percezione dello stress influenza l'effetto che quest'ultimo ha su di noi.

  • Gruppi di workout a corpo libero e con piccoli attrezzi per mettere in pratica le tecniche di respirazione e mindset apprese nella parte teorica.

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Dott. Alessio Alfei - vai qui per la bio

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Dott. Roberto Bombagi -

Fisioterapista, divulgatore scientifico, e fondatore di fisiomagazine.com, Appassionato di Scienza, Benessere e Biohacking.

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