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Il Cammino Degli Stoici
Sabato 22 Luglio
Via Appia Antica -
Partenza ore 17:00
Fine ore 22:00 (circa)
In cosa consiste:
Una zavorrata (camminata con un sovraccarico portato nello zaino) nel cuore di Roma che attraversa monumenti cari allo stoicismo come la toma di Seneca e la Statua di Marco Aurelio. La lunghezza complessiva è di 17 km.
Il sovraccarico da portare varia a seconda dell'esperienza e della voglia di mettersi alla prova.
Ci sono tre livelli disponibili in base alla percentuale del proprio peso corporeo:
10% - 20% - 30%
Per esempio: se peso 70 kg e scelgo il primo livello la mia zavorra sarà di 7kg (acqua e viveri esclusi).
Durante la camminata si viene messi alla prova con dei workout a corpo libero e/o utilizzando lo zaino stesso.
Cosa bisogna portare:
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Uno zaino abbastanza robusto
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Vestiario adatto,
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La zavorra del peso scelto in base al livello,
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Acqua e viveri
Cosa comprende l'iscrizione:
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Una lezione di stoicismo pratico
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Una maglietta OSG - Inferno
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Braccialetto OSG,
Domande e risposte
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Che livello di allenamento è richiesto?
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è richiesto un livello base di allenamento (saper fare almeno 10 squat e 15 piegamenti sulle braccia, poter correre per 5 km senza grosse difficoltà). Il volume e l'intensità vengono modulati in base al livello di preparazione del partecipante, iniziando proprio dal peso della zavorra.
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Posso scegliere io il peso della zavorra?
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Si, puoi scegliere tra il 10%,20%,30% del proprio peso corporeo (viveri e acqua esclsusi)
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Ho difficoltà a reperire il carico per la zavorra, come faccio?
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contattami e ti darò delle dritte su dove trovare li tipo di zavorra adatto.
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Che zaino mi consigli?
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uno zaino militare\da escursionismo, preferibilmente con schienale rigido, cintura sternale e cintura ventrale, ti sconsiglio zaini da scuola o sprovvisti delle citure elencate sopra.
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Posso fare colazione prima?
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Si, a patto che tu la faccia almeno un'ora e mezza prima e non troppo abbondante.
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Che mi consigli di portare come cibo e acqua?
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Ti consiglio di portare almeno 300 kcal di barrette energetiche e/o proteiche e 2 lt di acqua.
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Per prepararsi all'evento e conoscere tutti i segreti della zavorrata leggi l'articolo
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