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Ogni Singolo Giorno - Il Ritiro

18-19-20 ottobre 2024 - Cerveteri (Roma)
 

Passeremo tre giorni allenandoci, meditando e parlando di stoicismo, mindset, resilienza e teoria dell'allenamento nel suggestivo parco delle cascatelle e della necropoli etrusca a Cerveteri.
Alloggeremo tutti nell'Agriturismo Tenuta Monte La Guardia : una struttura immersa nel bosco che saprà incorniciare alla perfezione questa "scuola di stoicismo".

Un evento di 3 giorni dove ci alleneremo, mediteremo, faremo yoga, zavorrate e apprenderemo tutte le tecniche per essere delle persone più forti e resilienti.

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Cosa comprende

  • Soggiorno di 2 notti con colazione compresa nel Agriturismo Tenuta Monte La Guardia

  • 2 cene

  • Lezioni teoriche su: tecniche di allenamento, meditazione, resistenza alla fatica e al freddo.

  • Allenamenti a corpo libero, con piccoli attrezzi, zavorrate e esposizione al freddo in natura

  • Meditazione

  • Yoga

Programma

Venerdì 17:

  • 14:00 saluti, presentazione e introduzione al ritiro.

  • 15:00 welcome PT (physical training): allenamento di benvenuto

  • 16:00 Meditazione
    16:30 Pausa

  • 17:30 Seminario su come acquisire disciplina e impostare una routine giornaliera

  • 20:00 Cena.

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Sabato 18:

  • 05:00 Morning PT

  • 06:30 Meditazione

  • 07:30 Colazione

  • 08:30 Zavorrata nel parco delle Cascatelle\necropoli etrusca

  • 17:00 Seminario su come impostare un allenamento produttivo

  • 18:30 Hatha Yoga - tecniche di meditazione

  • 20:00 Cena 

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Domenica 19:

  • 05:00 Morning PT

  • 06:30 Meditazione - 

  • 08:30 Colazione

  • 09:30 Camminata verso le Cascate

  • 11:00 Hatha Yoga e esposizione al freddo in natura

  • 14:00 Domande e risposte - saluti.

I requisiti base:

Serve un minimo di resistenza aerobica e la conoscenza di movimenti di base come squat e piegamenti sulle braccia. Gli esercizi e la zavorrata verranno adattati singolarmente ai livelli di fitness dei partecipanti

Cosa portare

  • Costume da bagno, ciabatte

  • cambio vestiti\scarpe per allenamento

  • zaino per zavorrate

  • cibo per 2 pranzi al sacco e spuntini

  • acqua.

  • eventuali power bank per i telefoni

Costo e iscrizione

OSG - il ritiro: fino al 30/6/2024
€ 480,00

poi € 520,00

Puoi dare un acconto ora e saldare il giorno dell'evento

Per farlo: acquista l'evento cliccando su "altri metodi di pagamento", seleziona "Acconto + Saldo" e invia il bonifico seguendo le istruzioni.

Organizzato da

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Alessio Alfei

  • Laurea in Scienze Motorie presso l'università di Tor Vergata

  • Master in Counselling Relazionale

  • EQF 6 e Master Trainer EREPS

  • Istruttore di secondo livello del Wim Hof Method 

  • Scrittore dei libri "Ogni Singolo Giorno" e "La Sfida Nello  Specchio"

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Alice De Stefani
 

  • Istruttrice Hatha Yoga

  • Istruttrice Yoga Sciamanico

  • Operatrice Reiki

  • Esperta di meditazione

  • Scrittrice del libro: "Didi perché fai le docce fredde"

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