Ogni Singolo Giorno - Il Ritiro
18-19-20 ottobre 2024 - Cerveteri (Roma)
Passeremo tre giorni allenandoci, meditando e parlando di stoicismo, mindset, resilienza e teoria dell'allenamento nel suggestivo parco delle cascatelle e della necropoli etrusca a Cerveteri.
Alloggeremo tutti nell'Agriturismo Tenuta Monte La Guardia : una struttura immersa nel bosco che saprà incorniciare alla perfezione questa "scuola di stoicismo".
Un evento di 3 giorni dove ci alleneremo, mediteremo, faremo yoga, zavorrate e apprenderemo tutte le tecniche per essere delle persone più forti e resilienti.
Cosa comprende
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Soggiorno di 2 notti con colazione compresa nel Agriturismo Tenuta Monte La Guardia
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2 cene
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Lezioni teoriche su: tecniche di allenamento, meditazione, resistenza alla fatica e al freddo.
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Allenamenti a corpo libero, con piccoli attrezzi, zavorrate e esposizione al freddo in natura
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Meditazione
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Yoga
Programma
Venerdì 17:
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14:00 saluti, presentazione e introduzione al ritiro.
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15:00 welcome PT (physical training): allenamento di benvenuto
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16:00 Meditazione
16:30 Pausa -
17:30 Seminario su come acquisire disciplina e impostare una routine giornaliera
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20:00 Cena.
Sabato 18:
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05:00 Morning PT
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06:30 Meditazione
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07:30 Colazione
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08:30 Zavorrata nel parco delle Cascatelle\necropoli etrusca
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17:00 Seminario su come impostare un allenamento produttivo
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18:30 Hatha Yoga - tecniche di meditazione
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20:00 Cena
Domenica 19:
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05:00 Morning PT
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06:30 Meditazione -
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08:30 Colazione
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09:30 Camminata verso le Cascate
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11:00 Hatha Yoga e esposizione al freddo in natura
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14:00 Domande e risposte - saluti.
I requisiti base:
Serve un minimo di resistenza aerobica e la conoscenza di movimenti di base come squat e piegamenti sulle braccia. Gli esercizi e la zavorrata verranno adattati singolarmente ai livelli di fitness dei partecipanti
Cosa portare
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Costume da bagno, ciabatte
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cambio vestiti\scarpe per allenamento
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zaino per zavorrate
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cibo per 2 pranzi al sacco e spuntini
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acqua.
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eventuali power bank per i telefoni
Organizzato da
Alessio Alfei
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Laurea in Scienze Motorie presso l'università di Tor Vergata
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Master in Counselling Relazionale
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EQF 6 e Master Trainer EREPS
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Istruttore di secondo livello del Wim Hof Method
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Scrittore dei libri "Ogni Singolo Giorno" e "La Sfida Nello Specchio"
Alice De Stefani
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Istruttrice Hatha Yoga
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Istruttrice Yoga Sciamanico
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Operatrice Reiki
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Esperta di meditazione
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Scrittrice del libro: "Didi perché fai le docce fredde"