PROGRAMMA

Teoria:

• gli effetti dell'allenamento sulla salute e sulla gestione dello stress

• scelta dei mezzi e dei metodi in base all'obiettivo

• programmazione

Pratica​ e didattica di:

• Schemi motori della alzate di base

• tecnica degli esercizi balistici con le kettlebell

• tecnica degli esercizi con sandbag e piccoli attrezzi

• workout

Teoria:

• gli effetti della meditazione sull'organismo e sulla gestione dello stress.

• l'importanza della respirazione

• introduzione alla meditazione e

  descrizione dei vari tipi di tecniche di meditazione​

Pratica​ e didattica di:

• Meditazione guidata

• Mindfullness

• MBSR

Teoria:
   •    Introduzione allo yoga, chakra e asana
   •    gestione dello stress attraverso i concetti di non giudizio e non attaccamento al risultato
   •    Benefici dello yoga fisici e mentali
   •    come lo yoga migliora le prestazioni sportive
Pratica e didattica di:
   •    Flow di stretching e mobilità
   •    Flow di forza e resistenza
   •    Yoga Nidra, visualizzazioni guidate

Teoria:

• Collegamento tra mindset e stress
  mindset statico\dinamico.

• Motivazione e disciplina 

• Reframing dello stress

• obiettivo intrinseco\estrinseco 

• stoicismo moderno

Pratica​ e didattica di:

• Caso studio coach\cliente